두통이 나타나는 부위 별 원인과 완화 방법

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일상 생활 속에서, 또는 회사에서 이유 모를 두통이 찾아오곤 한다.
오늘은 부위 별로 나타나는 다양한 두통의 원인과 그 해결 방법에 대해 알아보도록 하자.

두통이 나타나는 부위

● 머리 전체

머리 전체에 극심한 두통이 느껴진다면 병원에 방문해 정밀 검사를 받아보는 것이 좋다.
뇌졸중이나 뇌출혈, 뇌동맥류 등으로 인해 뇌압이 높아져 머리 전체에 두통과 멀미 증상이 느껴지는 것일 수 있기 때문에 최대한 빠른 시일 안에 검사와 치료를 받는 것이 중요하다.

● 이마
두통이 가장 흔하게 나타나는 부위로 스트레스, 불안 등 정서적인 부분과 연관이 있다.
무의식적으로 얼굴 근육이 경직되거나 압박이 가해져 두통으로 이어지는 것이기 때문에 평소 스트레스 관리와 마인드 컨트롤을 잘 해주는 것이 중요하다.

● 뒷머리
머리 뒷 부분에도 근육이 많아 긴장성 두통이 발생할 수 있다. 바르지 않은 자세로 인해 목, 어깨 근육이 뭉치거나 결린 경우, 또는 후두신경에 염증이 생겨 통증이 발생할 수 있다.

● 관자놀이
관자놀이에 통증이 느껴진다면 편두통일 확률이 높다. 머릿속 혈관 신경이 과도하게 예민해져 혈관이 확장될 때 느껴지는 박동성 통증 질환으로, 맥박이 뛸 때마다 지끈거리는게 느껴지는 것을 말한다.

평균 4시간 이상 지속되며 마사지나 지압을 해도 큰 효과가 없는 것이 특징이다. 이 때에는 뇌혈관 확장을 막는 약을 복용하거나 주사를 통해 통증을 완화해야 하도록 한다.

두통 완화 방법

● 지압하기
양쪽의 관자놀이를 눌러주면 두통 완화에 도움이 된다. 관자놀이와 함께 눈동자 위 눈 뼈 등 눈 주변 부위도 눌러주면 두통을 완화시킬 수 있다.

● 찜질하기
두통이 느껴질 때는 혈액순환이 잘 되도록 온찜질을 해주는 것이 좋다. 목덜미 쪽에 약 10분 가량의 온찜질과 함께 마사지, 지압을 함께 하면 뭉친 근육과 긴장이 풀어지게 되면서 두통 완화에도 도움이 된다.

● 카페인 섭취하기
커피, 녹차, 홍차 등에 들어있는 카페인은 실제로 두통 치료제의 주요 성분으로 알려져 있다. 뇌 수용체의 혈액량과 압력을 증가시켜 두통을 유발하는 물질인 아데노신을 차단해주어 두통 완화에 효과가 있는 것으로 밝혀졌다. 그렇다고 해서 과다복용 하면 오히려 안 좋을 수 있으니 하루 적정량인 150mg 이하의 카페인(커피 1~2잔)만 섭취할 수 있도록 한다.

● 스트레칭 하기
두통의 원인 중 하나는 근육이 긴장되었기 때문이다. 현대인이나 학생의 특성 상 오랫동안 한 자리에 앉아 있는 경우가 많아 목이나 어깨, 허리 근육 등이 뭉칠 수 있다. 따라서 적절한 때에 근육을 쭉쭉 늘려주는 스트레칭, 체조를 통해 근육의 긴장을 풀어주어 두통을 완화시킬 수 있다.

● 진통제 복용하기
가장 간단하면서도 누구나 아는 방법일 수 있지만, 약을 먹지 않고 참는 분들도 많다. 하지만 무작정 참는다고 해서 좋지 않다. 오히려 두통 지속 시간이 길어질 수 있기 때문에 통증이 심하거나 길어진다면 진통제를 통해 통증을 완화시주도록 한다. 하지만 일주일에 3회 이상 복용은 편두통의 원인이 될 수 있으니 적정량을 잘 지켜서 복용하시기 바란다.